冬季到了，產(chǎn)后媽媽們的補血工作也不能松懈哦。懷孕期間，孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵，保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。

　　在分娩過程中及產(chǎn)后的失血，則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴重程度。因此，產(chǎn)后及時、合理補血非常必要，所以，小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補血的食材和美味菜肴。

冬季產(chǎn)后新媽媽補血 3道美味菜不能少

　　產(chǎn)后補血必備食材

　　金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質，咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。