不管你是全職在家的新媽媽，還是在繁忙的工作中周旋的新媽媽，走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機(jī)上鍛煉，還是喜歡在公園或小區(qū)里散步，只要選擇了適合自己的步行健身方式，走掉產(chǎn)后身體上多余的贅肉并不難。

　　你真的可以用步行達(dá)到健身的效果嗎？當(dāng)然可以，步行是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。如果一個(gè)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始每周步行20～30分鐘，堅(jiān)持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。

散步減肥法

　　雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅(jiān)持得更久一些，這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，而且長(zhǎng)期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。

　　當(dāng)然有些人會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)很枯燥，但是，如果和自己的寶貝、老公、或其他熟識(shí)的媽媽們一起，感覺(jué)就會(huì)不一樣了。

　　分段式

　　消耗的熱量：80-100卡/10分鐘

　　把寶寶放在手推車?yán)锿浦蚴怯帽硯П吃谛厍?，或者你就單?dú)行動(dòng)。

　　鍛煉方法：這種方法的特點(diǎn)是分成兩種速度。第一分鐘你可以用較為輕快的步速（5分鐘/公里）。然后轉(zhuǎn)換成非?？斓牟剿伲?分鐘/公里）。你就這樣以一分鐘為一時(shí)段來(lái)回切換步速。

　　美體關(guān)鍵：當(dāng)你轉(zhuǎn)向快步走的時(shí)候，你的步子要小，頻率要快，不要邁大步。如果你是獨(dú)自行走或是把寶寶背在胸前，你可以利用擺動(dòng)雙臂來(lái)帶動(dòng)步伐加速。不管怎樣，在步伐減緩的時(shí)段里，速度也不要放得太慢。