大家所知道的催奶食物如豬蹄、花生米等食物，對于準(zhǔn)媽媽的乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。媽媽可以嘗試選擇以下可以催奶的食物，但需要注意的是因體質(zhì)不同，對每種促進(jìn)發(fā)奶食物會(huì)有不同的效果。

　　催奶的食物有哪些：

　　茭白：有通乳下奶的作用，據(jù)《湖南藥物志》載：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，豬腳煮食?！?

茭白

　　萵苣：能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳而不暢通者宜食?！侗静菥V目》中就有對“萵苣通乳汁”的記載。

　　豆腐：含有豐富的蛋白質(zhì)以及糖類、維生素和無機(jī)鹽，營養(yǎng)價(jià)值極高。如產(chǎn)婦奶汁不足，最宜食用。

　　雞肉：婦人產(chǎn)后，乳汁不足者，食之最宜，有補(bǔ)虛催乳之?！讹嬌耪芬嗾f：“黑雌雞，療乳難?！?

　　蝦子：性溫，有補(bǔ)腎通乳的作用。明李時(shí)珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁?！?

　　泥鰍：能補(bǔ)中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鰍給孕婦或產(chǎn)婦下奶的效果比鯉魚還好。

　　冬葵子豬蹄湯：冬葵子味薄、淡、滑，為陽性，能利竅、通乳、消腫。豬蹄能下乳，解毒。

　　萵筍肉片湯：萵筍性平，味甘，利五臟，通乳汁，活經(jīng)脈，利小便。