久久国产精品首页专区|国产91片免费在线观看|国产网站午夜性色|精品亚洲成a人在线观看青青

<i id="eyhvx"></i>

    1. 教給準媽媽們的幫助分娩的產(chǎn)前運動操

      編輯:luxinhua | 出處: 丫丫網(wǎng)

        目的

        產(chǎn)前運動操的主要目的在于鍛煉孕婦各部分肌肉能力;減少臨產(chǎn)前的陣痛;減少孕婦生產(chǎn)時的緊張情緒;增加產(chǎn)道肌肉的強韌性,以便生產(chǎn)更加順利,幫助縮短產(chǎn)程。

        實施的時間

        產(chǎn)前運動操的施行,一般在懷孕8個月開始,太早做產(chǎn)前運動操沒有太大的意義。

       
      產(chǎn)前運動操

        產(chǎn)前運動操

        腰部運動

        孕婦做“腰部運動”可以使生產(chǎn)時加強腹壓及會陰部之間的彈性,使胎兒順利娩出。

        具體動作:

        手扶椅背慢吸氣,同時手臂用力;

        腳尖立起,使身體同時向上,腰部挺直;

        下腹部緊靠椅背, 然后慢慢呼氣;

        手臂放松,腳還原,早晚各做5~6次。

        腿部運動

        孕婦做“腿部運動”可以加強骨盆附近肌肉及會陰部的彈性。

        具體動作:

        以手扶椅背,右腿固定

        左腿做360度轉動(劃圈);

        做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各5~6次。

      分享到: