懷一個(gè)寶貝真不容易，在漫漫10個(gè)月的日子里孕婦經(jīng)常會(huì)遭遇不適，怎樣緩解？

　　1、惡心或嘔吐

　　大多孕婦在妊娠6-12周時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)程度不等的早孕反應(yīng)，如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發(fā)生嘔吐。

　　緩解方法：

　　食欲不振時(shí)投胃口所好，一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多給準(zhǔn)備一些。

幫你緩解10個(gè)孕期不適癥狀

　　盡可能避免空腹，每天少食多餐，每次進(jìn)食量不必過大，以吃容易消化的食物為原則，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

　　湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　每天注意休息，至少保持8小時(shí)睡眠，但也不要經(jīng)常躺在床上不活動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)外出散步；避開強(qiáng)烈的刺激氣味，如悶熱的房間、廚房及吸煙環(huán)境等。

　　生活中避免不良刺激，丈夫和家人從精神上多一些關(guān)注，生活上多一些照顧，對(duì)孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解，使孕婦精神愉快。也可以通過香草沐浴調(diào)節(jié)心情，這些都有助于減輕妊娠反應(yīng)。

　　必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素B6。

　　貼心小叮嚀：

　　如果通過以上方法仍然不見好轉(zhuǎn)，癥狀越來越嚴(yán)重，需要去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免影響孕婦和胎兒的健康。

　　2、經(jīng)常犯困

　　妊娠早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕婦會(huì)感到身體沉重，經(jīng)常犯困，總想躺在床上睡覺，這種現(xiàn)象會(huì)影響孕婦的情緒，一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。

　　緩解方法：

　　每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)及時(shí)進(jìn)行充分的休息。

　　職業(yè)孕婦如果條件允許，每天最好能夠在中午睡上一會(huì)兒。如果不具備條件，可以利用中午時(shí)間散步，或進(jìn)行輕微的身體運(yùn)動(dòng)，緩解犯困現(xiàn)象。