孕期氣壓表

　　也許直到懷孕的時(shí)候，我們才真正意識(shí)到，人體竟然可以產(chǎn)生這樣多的氣體，并且它們總是爭先恐后地要跑出來，讓我們?cè)诠矆龊献㈦y安。

孕期尷尬大而化小

　　過多的氣體是最常見的孕期綜合征，尤其是前三個(gè)月。問題的根源在于懷孕時(shí)高水平的孕激素減緩了胃的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生出過多的氣體，并且促使人體不斷去排出它們——例如在不合適的場合大聲打嗝。

　　解決的辦法是：關(guān)注你的飲食。減少攝入豆子和菜花這樣容易產(chǎn)生氣體的食物。碳酸飲料、蘇打水及其他產(chǎn)氣飲料也要盡量避免。還要少食多餐。

　　這種不適無需藥物治療，但如果你有燒心的感覺，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含碳酸鈣的藥片會(huì)有所幫助。

　　突如其來的嘔吐

　　關(guān)于早孕時(shí)晨吐的恐怖故事流傳甚廣。但是讓許多準(zhǔn)媽媽預(yù)料不到的是，從感覺惡心，到胃里翻江倒海，再到控制不住的嘔吐，這個(gè)過程是多么的短暫迅速！建議之一是改變服用維生素的時(shí)間。

　　在晚上服用維生素，同時(shí)吃點(diǎn)零食，將會(huì)緩解第二天早晨的惡心和嘔吐。如果效果不明顯，可以與醫(yī)生協(xié)商將維生素處方換成低鐵的品種，因?yàn)殍F可能是導(dǎo)致惡心的主要元素。還可以嘗試佩戴有很好彈性的腕帶，給手腕適當(dāng)?shù)膲毫τ兄跍p輕惡心和突然的嘔吐。還可以含一塊檸檬或姜汁味道的硬糖，或是碎冰，同樣具有減輕惡心的效果。

　　惱人的尿意

　　“打車到辦公室的半個(gè)多小時(shí)都忍不住想上衛(wèi)生間?！薄叭乙黄鸾加?，我上廁所的次數(shù)比3 歲的侄子還多?！薄耙估锩扛魞尚r(shí)就會(huì)被憋醒，迷迷糊糊摸到衛(wèi)生間，老公還以為我在夢游?！?

　　這樣的牢騷只能在女人之間傾訴。

　　問題出在不斷增大的子宮壓迫膀胱，使膀胱的有效容積變小，即使很少量的尿液也會(huì)產(chǎn)生尿意。日間減少飲水會(huì)對(duì)白天的活動(dòng)有幫助，但晚上就要補(bǔ)充較多的水分，那就意味著夜間的多次衛(wèi)生間之旅。

　　還有更好的解決辦法，一種盆腔底部肌肉鍛煉法，十分簡單：平臥床上，深深吸一口氣，然后用力提肛8 ～ 12 次，每次時(shí)間8 ～ 10 秒鐘，這種方法可以鍛煉尿道括約肌與會(huì)陰陰道肌肉，對(duì)減輕尿失禁有一定效果。不要等到懷孕才做，現(xiàn)在就可以開始。

　　另外用衛(wèi)生護(hù)墊可以防備突發(fā)情況，例如突然的噴嚏或猛烈咳嗽。