春節(jié)馬上就要來臨，很多家庭開始準(zhǔn)備出行計(jì)劃，準(zhǔn)媽媽也不例外。專家表示，準(zhǔn)媽媽很容易疲勞，而且由于旅途中的時(shí)間不可控，會(huì)使孕婦更加容易饑餓，從而產(chǎn)生頭暈、身體乏力等癥狀，因此應(yīng)隨身攜帶一些小零食以備不時(shí)之需。 

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛建議，水果和堅(jiān)果是必不可少的出行零食。堅(jiān)果類的零食中，花生是一種營養(yǎng)素比較全面的食品，孕婦常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還有榛子、核桃等堅(jiān)果，多吃也對(duì)胎兒有益。水果可選擇蘋果和香蕉，這兩種水果可以起到安神、消除疲勞的作用。 

　　另外，乳制品也是不錯(cuò)的選擇，如牛奶、酸奶等，除了解渴外還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸道也有好處。 

　　李淑媛特別提醒，旅途中準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味。經(jīng)過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個(gè)澡，可以幫助準(zhǔn)媽媽迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。