現(xiàn)代人就怕營(yíng)養(yǎng)過剩，很少擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免飲食過量。只要飲食正常，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)足夠。

　　建立可增加的食物

　　1、懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經(jīng)缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

孕婦應(yīng)該怎么注意飲食

　　2、孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg（哺乳婦女為1,500mg），鈣不足會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

　　3、有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫(yī)師建議下增加鐵質(zhì)攝取，除了補(bǔ)充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

　　4、多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發(fā)生。

　　要避免的飲食問題

　　1、水腫問題者，應(yīng)減少鹽分?jǐn)z取。

　　2、體重過重或有妊娠糖尿病者，應(yīng)尋求專家的協(xié)助，調(diào)整飲食內(nèi)容。

　　3、不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。

　　4、補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)品或維生素之前，應(yīng)該先詢問醫(yī)師意見，不宜自行購(gòu)買服用，以免劑量過量。