打造完美骨盆

　　第一課：行為糾錯

　　1、少穿高跟鞋

　　分娩前怎樣打造完美生育通道

　　高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更加的修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體工程學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

　　2、別蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

　　3、床墊軟硬適度

　　太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。