1、溫水洗澡，必須地！

　　炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調的過低。而應該使用溫水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

　　太涼的水刺激皮膚，瞬間有涼爽的感覺，但令毛孔收縮擴張厲害，會引起異常胎動，刺激子宮血液循環(huán)。

　　懷孕之后的準媽媽比常人更怕熱。這是因為懷孕之后，生理上會發(fā)生一系列的變化，從懷孕6周開始，血容量和心臟排血量都會增加，所以妊娠期的新陳代謝加快，產熱多，能量釋放多，因此產生怕熱的感覺。

　　孕婦的基礎代謝率比一般人要高四分之一，因此體溫也會比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面，孕婦的耐高溫能力又比常人更差，所以孕婦會覺得熱得難受。

　　2、寬松、棉質衣物最適合。

　　孕媽咪選擇寬松、棉質衣物最適合。衣著寬松一方面是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

三伏天熱 準媽媽用溫水洗澡莫貪涼

　　3、睡午覺，補能量

　　夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。

　　因此，準媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時為宜。但需要注意的是，午睡時間過長，反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　4、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節(jié)制

　　熱的要命時，來一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬別管不住嘴，貪吃冷飲。

　　孕婦由于脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會起消化道感染，甚至導致宮縮，進而引發(fā)早產。

　　為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽的飲食既不能過于清淡，又不能加重腸胃的負擔?？蛇x擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養(yǎng)的食物，每天保證攝入足夠水分。