1、創(chuàng)造健康的產后恢復環(huán)境

　　當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　　2、勇敢面對，科學治療

　　如果媽咪出現(xiàn)產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要蔑視抑郁癥的危害性。

充足的睡眠

　　3、珍惜每一個睡眠機會

　　媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

　　4、適度運動快樂心情

　　做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅可以轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

　　不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都可使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。

　　5、清淡而營養(yǎng)的產后飲食

　　吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。