懷孕以后，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)檫^(guò)分注意生活細(xì)節(jié)而搞得草木皆兵，緊張得不行。其實(shí)大可不必如此。胎兒喜歡媽媽心情輕松，那么，準(zhǔn)媽媽如何自覺(jué)地保持輕松呢?

胎教過(guò)程中準(zhǔn)媽媽的自律訓(xùn)練

　　自律訓(xùn)練三方法

　　1.聽(tīng)音樂(lè)

　　一旦感覺(jué)焦躁不安，準(zhǔn)媽媽立刻以一種最舒服的姿勢(shì)，或躺或坐，來(lái)聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)，讓音樂(lè)平復(fù)煩躁，讓自己融入音樂(lè)的意境中忘掉惱人俗務(wù)。

　　2.傾聽(tīng)自然之聲

　　清晨睜開(kāi)眼之前，先聆聽(tīng)一下窗外的聲音：鳥(niǎo)聲、風(fēng)聲，又或者會(huì)聽(tīng)到雨點(diǎn)敲打著窗欞。.大自然的天籟會(huì)讓你保持一天的好心情。

　　3.想象

　　想象一些美好的事物，比如，想象一下寶寶未來(lái)的模樣、你和丈夫戀愛(ài)時(shí)的快樂(lè)場(chǎng)景，等等。

　　4. 唱歌

　　俄羅斯的科學(xué)家們鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)孕婦心中的焦慮，對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)也是很好的胎教。情緒不佳時(shí)，孕媽媽們不妨放歌一曲。

　　5. 讀童話書(shū)

　　童話里令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。你可以每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間， 給“寶寶”讀一個(gè)感動(dòng)你的童話故事。它不僅能幫助你緩解焦慮，而且對(duì)培養(yǎng)寶寶的想象力、創(chuàng)造力也很有好處。