孕2周后期，女性朋友的排卵期就會(huì)開(kāi)始。本周起至第1月末，你在飲食上邊要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。

　　胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育從受孕開(kāi)始，為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，你要多吃富含葉酸的食物，如櫻桃、桃子、李子、杏等新鮮水果都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用，也可以補(bǔ)充葉酸片劑。

多吃嫩玉米

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕2周準(zhǔn)媽媽合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)中三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12：25—30：60。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時(shí)也提供一定量的無(wú)機(jī)鹽，大米、小米、玉米、燕麥、紅薯等食品的合理搭配可以保證基本的營(yíng)養(yǎng)和熱能供應(yīng)。

　　孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多吃魚(yú)、豆類(lèi)食品，多吃嫩玉米、多喝牛奶等。小編推薦：每日牛奶250～500克，雞蛋2個(gè)，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個(gè)，谷類(lèi)500克；豆制品、魚(yú)類(lèi)、肝臟等每周也可加用3次左右。

　　每餐盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好?？梢赃x擇一種果類(lèi)蔬菜和一種葉類(lèi)蔬菜搭配，或一種根類(lèi)蔬菜和一種葉類(lèi)蔬菜搭配，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡。