【媽媽網(wǎng)特稿】每個(gè)準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷宮縮，宮縮給人的感覺都是不適的。一般宮縮的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽都會(huì)很難受，準(zhǔn)媽媽怎么做能減輕宮縮帶來(lái)的痛苦呢？這個(gè)時(shí)候，當(dāng)老公的可別一邊閑著，要幫助準(zhǔn)媽媽一起度過這個(gè)痛苦的時(shí)候，那么準(zhǔn)爸爸能干點(diǎn)嗎呢？怎么做才能不添亂呢？

　　宮縮時(shí)，孕婦要怎么做？

　　準(zhǔn)媽媽如果感覺到宮縮，千萬(wàn)不要緊張，心里記住五個(gè)小步驟：

宮縮時(shí)孕婦怎么做 

　　第1步，平臥閉目；

　　第2步，以鼻深呼吸；

　　第3步，以口深呼吸，放松腹部；

　　第4步，以鼻吸氣后，屏氣；

　　第5步長(zhǎng)呼氣。

　　有的宮縮引起輕微的疼痛，一會(huì)兒過去了，而有的會(huì)漸漸加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)，這種情況，老公怎樣幫助準(zhǔn)媽咪渡過宮縮時(shí)的痛苦？

　　宮縮時(shí)，準(zhǔn)爸爸要怎么做？

　　1、提前做好準(zhǔn)備功課

　　如果丈夫想了解孕婦在疼痛時(shí)最想身邊的人做什么，不妨問一下自己的媽媽以及妻子的媽媽，她們的切身感受一定會(huì)讓你有所啟發(fā)。