孕前營養(yǎng)關(guān)系著懷孕后胎兒發(fā)育，所以，備孕期未準(zhǔn)媽媽要很小心日常飲食哦。

　　一、孕前營養(yǎng)原則

　　1、保證熱能的充足供給。適當(dāng)吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩(wěn)定的體重。

孕期應(yīng)適當(dāng)吃一些熱量高的食物

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50-70克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　3、保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

　　4、補(bǔ)充足夠的無機(jī)鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

　　5、供給適量的維生素。維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。

　　孕前營養(yǎng)如此重要，快來了解孕前不能吃什么吧。