胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。而且含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。胡蘿卜不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。胡蘿卜吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合MM的要求。胡蘿卜可以通過榨汁、炒菜、煲湯、水煮等方式來實現(xiàn)瘦身。

而且胡蘿卜減肥的時候千萬要注意一下幾點：

1、胡蘿卜皮含有豐富的營養(yǎng)，千萬不要削掉。

2、胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。

3、殘留在榨汁機里的殘渣含有豐富的植物纖維，千萬不要浪費，應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去。

4、如果沒有榨汁機，也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細(xì)條狀的胡蘿卜絲，然后生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也無妨。

5、如果覺得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來調(diào)味。

一、鮮榨胡蘿卜汁

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜2根。

制作過程：

1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要堅持下去就會有奇跡出現(xiàn)哦！

二、胡蘿卜番茄飲

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

制作過程：

1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身也很給力哦！

三、胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜能提供豐富的維A，而蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。這種果汁富含胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、果膠，尤其是身體容易疲勞的人，更應(yīng)經(jīng)常飲用。

準(zhǔn)備材料：

主料：胡蘿卜（1根）蘋果（1個）

調(diào)料：蜂蜜（適量）檸檬汁（適量）

制作過程：

1、胡蘿卜洗凈切成小塊，蘋果去皮也切成小塊。

2、準(zhǔn)備好檸檬。

3、把胡蘿卜塊和蘋果塊放進(jìn)攪拌機里面，加入適量蜂蜜、擠一些檸檬汁（可加可不加看個人口味）

4、加入適量涼白開，按下攪拌機的開關(guān)，打成汁即可。

一、芹菜胡蘿卜

準(zhǔn)備材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽

制作過程：

1、芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎。

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

點評：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量咯！ 另外，咀嚼芹菜的時候也達(dá)到了非常有效的瘦臉功效呢！

二、胡蘿卜炒青蒜

準(zhǔn)備材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許

制作過程：

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調(diào)味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

一、胡蘿卜泥湯

準(zhǔn)備材料：

主料：胡蘿卜

輔料：洋蔥、面包屑、牛奶、香油炒面

調(diào)料：鹽、味精、水

制作過程：

1、把胡蘿卜去皮洗凈控干水，加洋蔥煮熟爛后撈出，用絞肉機絞2遍，過籮成泥。

2、坐鍋點火放清湯，湯開后放入油炒面，攪勻加入牛奶，開沸后將胡蘿卜泥倒入湯內(nèi)。

3、微火燒開后，加精鹽、味精調(diào)劑口味，盛起時撒上面包屑即可。

二、土豆胡蘿卜湯

準(zhǔn)備材料：

主料：土豆、胡蘿卜

調(diào)料：香菜、，鹽、味精

制作過程：

1、土豆削皮洗凈，切成滾刀塊；

2、胡蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊；

3、香菜擇洗干凈，切成末；

4、湯鍋置大火上，放入適量的水，加入香菜煮沸；

5、煮半小時后，將土豆、胡蘿卜撈出；

6、用粗羅將土豆、胡蘿卜過成細(xì)泥；

7、把菜泥倒入鍋中混勻，然后放精鹽、味精調(diào)好口味即成。

三、胡蘿卜瘦身湯

準(zhǔn)備材料：紅蘿卜150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、

調(diào)料：色拉油5克、鹽5克、味精2克、白糖1克。

制作過程：

1、紅蘿卜去皮切成小塊，蘑菇切件，黃豆泡透蒸熟，西蘭花改成小顆；

2、燒鍋下油，放入紅蘿卜蘑菇翻炒數(shù)次，煮入清湯，用中火煮；

3、待紅蘿卜塊煮爛時，下入泡透的黃豆、西蘭花，調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可食用。