我們都知道，牛奶和雞蛋可是早餐的絕佳搭配。但是如果把牛奶換成羊奶呢？羊奶和雞蛋可以一起吃嗎？吃了會不會有什么副作用呢？我來告訴你：羊奶和雞蛋可以一起吃。

羊奶在國際界被稱為“奶中之王”，羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，并且長期飲用羊奶不會引起發(fā)胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

羊奶與雞蛋兩種食物都是較有營養(yǎng)的，富含蛋白質(zhì)，可以一起食用。

“牛奶之王”羊奶加上雞蛋會擦出怎么樣的火花呢？它們兩者都是富含蛋白質(zhì)的食物，在一起吃的好處自然也是非常多的。下面我們就為大家詳細(xì)介紹下。

羊奶的好處：

1、現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，尤其是鈣、磷的含量都比牛奶略高；維生素A、B含量也高于牛奶，對保護(hù)視力、恢復(fù)體能有好處。和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達(dá)94%以上。

2、對于婦女來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細(xì)胞生長因子對皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用。

3、對于老年人來說，羊奶性溫，具有較好的滋補(bǔ)作用。上皮細(xì)胞生長因子也可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細(xì)胞修復(fù)，提高人體對感染性疾病的抵抗力。

4、對于腦力勞動者來說，睡前半小時飲用一杯羊奶，具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。由于羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會造成脂肪堆積。

雞蛋的好處：

1、健腦益智：雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

2、保護(hù)肝臟：雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

3、防治動脈硬化、預(yù)防癌癥：根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

4、延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

5、美容護(hù)膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

貼心的媽媽們?yōu)榱私o寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，自然也是不能錯過營養(yǎng)豐富的羊奶煮雞蛋了。那么，寶寶可以喝羊奶煮雞蛋嗎？喝了會不會有別的副作用呢？

對于處于不同階段的寶寶，輔食添加具有一定的不同。6個月之前的寶寶必須吃純母乳，才能真正呵護(hù)寶寶較弱的腸胃，滿足寶寶身體發(fā)育所需，等寶寶6個月以上，爸爸媽媽才能給TA添加輔食。而寶寶吃蛋黃，至少得等到8個月之后。如果寶寶已經(jīng)達(dá)到適宜年齡，是可以喝羊奶煮雞蛋的。

羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品。專家建議患有過敏癥、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群以及嬰兒更適宜飲用。

雞蛋不僅富含人體所需的八大氨基酸，而且也不乏脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，并且容易吸收。而羊奶是大腦的補(bǔ)品營養(yǎng)價值，與雞蛋相近，更利于人體吸收，再者羊奶中的維生素及微量元素也明顯高于牛奶，羊奶還富含維生素E。所以寶寶喝羊奶煮雞蛋是非常好的。

羊奶和雞蛋可以做什么吃呢？怎么做才能好吃美味又能易于營養(yǎng)吸收呢？下面小編就為大家推薦最簡單的羊奶雞蛋羹，讓大家在享受美食的同時又能補(bǔ)充到豐富的營養(yǎng)。

羊奶雞蛋羹：

材料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克

做法：用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可以日常服食。

功效：補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

小提醒：不過不能長期吃。因為羊奶和雞蛋的營養(yǎng)都比較高，都吃不一定對身體好，比如說膽固醇之類的問題。自己把握好量哦，適度食用才能發(fā)揮出食物的功效。

大家都說，羊奶雞蛋羹有祛斑美膚的效果，這是真的嗎？這個疑惑想必也是很多人都想知道的。小編告訴大家哦，食用羊奶雞蛋羹的確是有一定的祛黃褐斑的效果。

因為雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

而羊奶不僅可以帶給全家健康的身體，也是女性不可多得的一種“美容食品”。羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，起到延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤的作用。而且，羊奶中的上皮細(xì)胞生長因子對皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用，可有效預(yù)防女性面部色斑的堆積與形成。羊奶的脂肪球體積明顯小于牛奶，很容易吸收，不會在體內(nèi)形成脂肪堆積，所以能夠幫助愛美女性在攝取充足營養(yǎng)的同時，保持苗條身材。

結(jié)合兩者對皮膚細(xì)胞的修復(fù)作用，可以得出，羊奶雞蛋羹的確具有祛除黃褐斑的效果。至于明顯與否，應(yīng)結(jié)合個人實際情況。

羊奶和雞蛋都富含營養(yǎng)物質(zhì)，對人體大有裨益。那么，羊奶和雞蛋到底什么時候吃最好呢？什么時候吃才能發(fā)揮出它的功效呢？下面就聽小編說吧！

喝羊奶的最佳時間：

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點看，喝羊奶的最佳時間是在晚上臨睡前。人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1 小時后會出現(xiàn)分泌高峰，此時人體常處于低血鈣狀態(tài)。為了補(bǔ)足血鈣，機(jī)體要進(jìn)行體內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整，從骨骼內(nèi)調(diào)一部分鈣入血。長此以往，骨骼就會因缺鈣變松，特別是老年人容易出現(xiàn)骨折。如果晚上喝羊奶，就能補(bǔ)充午夜后人對鈣質(zhì)的需求，避免骨骼中鈣的流失。另外，羊奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮(zhèn)靜作用的類似嗎啡的物質(zhì)，故羊奶有催眠、鎮(zhèn)靜作用，如果睡覺前半小時喝羊奶，將對睡眠有利。

吃雞蛋的最佳時間：

雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。 所以吃雞蛋的最佳時間是早上。