日常工作生活中適當(dāng)飲用一些鮮檸檬泡的水，不僅可以增加食欲，還可以美白減肥，幫助身體排毒。鮮檸檬怎么泡水呢？方法很簡單，愛喝的朋友趕緊跟著媽網(wǎng)百科學(xué)習(xí)一下，以后就能自己動手豐衣足食啦！

第一步，洗凈檸檬。挑選一個表面色澤鮮亮的新鮮檸檬，把表皮清洗干凈，因?yàn)槲覀円獛ず?，所以最好仔?xì)洗一下。

第二步，凍檸檬。把洗凈的檸檬放進(jìn)冰箱里凍兩個小時，這么做的話，不僅檸檬切片時好切，泡起來口感也更清爽。

第三步，檸檬切片。把凍好的檸檬切成片狀，不要切的太厚即可。取其中的一到兩片，其它的可以再放進(jìn)冰箱以后再用。

第四步，開水放溫。把燒開的水放溫，大概喝起來感覺不燙，稍微有點(diǎn)熱即可。然后把檸檬放進(jìn)溫水里泡一會兒，就可以放心享用了。

如果你喜歡更甜一點(diǎn)的檸檬水，可以放一些蜂蜜，這樣合起來口感也更好，但是注意最好不要放太多，檸檬水還是淡淡的比較好喝。

鮮檸檬水可謂是老少皆宜，尤其適合每日忙于工作無暇保養(yǎng)的都市白領(lǐng)女性。不管是為了美白淡斑，還是為了瘦身減肥，喝檸檬水都是非常健康的選擇。但是很多人泡檸檬水都用錯了水，導(dǎo)致效果不顯著，到底鮮檸檬泡水用熱水還是冷水好呢？其實(shí)，太熱或者太涼的水泡檸檬都是不大適宜的，也就是溫開水最好。

鮮檸檬更加不宜用開水來泡，選用溫開水有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。鮮檸檬片中的維生素C在高溫下容易壞死，水溫高會導(dǎo)致維生素C的損失。但維生素C在酸性條件下還是有一定耐熱性的，所以只要不是開水，一般沒那么容易損失。

而且，如果用沸水浸泡檸檬片，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等，口感會沒那么好。如果用太涼的水來泡檸檬，首先，檸檬的香味不容易被泡出來，其次，營養(yǎng)成分也不那么容易被人體吸收。所以大家在泡檸檬片的時候最好選用溫水哦。當(dāng)然，夏天飲用時也可以攤涼了之后再喝，影響都不大。

鮮檸檬泡水喝的功效與作用主要體現(xiàn)在能由內(nèi)而外改善體質(zhì)，對于愛美女士來說，用干檸檬泡水喝就能輕松達(dá)到美容瘦身的功效，自然是不能錯過的。下面一起來詳細(xì)了解下喝鮮檸檬水到底對身體有哪些好處吧！

1、生津開胃：檸檬片帶皮一同泡水飲用可以生津解暑，還能開胃醒脾。炎炎夏日，檸檬果皮的揮發(fā)性成分能夠使人精神振奮，喝一杯檸檬泡水，能讓胃口變好。

2、清熱化痰：檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

3、抗菌消炎：檸檬富含維生素C，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水，可以預(yù)防感冒哦。

4、預(yù)防心血管疾?。簷幟矢缓S生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。

5、延緩衰老：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

6、美白肌膚：堅(jiān)持喝先檸檬水還能美白肌膚，保持皮膚的張力和彈性。檸檬中的維生素C是最好的美白營養(yǎng)素，補(bǔ)充足夠的維生素C能夠讓肌膚由內(nèi)而外干凈透白。

7、排毒減肥：檸檬水含有豐富的酸性物質(zhì)，能促進(jìn)消化，幫助人體將體內(nèi)的毒素和垃圾及時的排出體外，從而有效防治便秘。毒素都排清了，減肥事業(yè)就成功了一大半了！

要說鮮檸檬泡水什么時候喝好，那當(dāng)然是早晨了。在早餐時間喝一杯鮮檸檬泡的水，能夠清腸排毒，對于減肥人士來說再合適不過。當(dāng)然，如果空腹喝鮮檸檬水那就不好了，最好是搭配早餐飲用哦。

此外，如果想喝檸檬水，最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。值得注意的是，如果你本身胃酸分泌過多，或有胃及十二指腸潰瘍，就要飯后1小時后喝，而且少放檸檬，口味要淡。下午茶時間來一杯鮮檸檬拍的水也是不錯的，這個時候喝檸檬水不僅能提神，還能給身體補(bǔ)充一定的能量。晚上睡前一個小時喝一杯鮮檸檬水則有顯著的美白功效，第二天睡醒就能看到一定的效果哦。

人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是不能完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個有效、健康的生活方式。酸酸的檸檬多食易影響消化功能，而且酸入肝，因此春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

不少的女性為了達(dá)到一定的美容或者是瘦身的功效，每天喝大量的檸檬水，結(jié)果脾胃因此受到了損害。實(shí)際上，飲用鮮檸檬泡的水也有一定的禁忌需要注意。檸檬水并非喝得越多越好哦，更加不能替代白開水來喝，這是非常不科學(xué)的做法。大家在飲用鮮檸檬水的時候一定要謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)：

1、鮮檸檬泡水喝要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

2、痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易喝檸檬水。檸檬水不宜與阿司匹林同服。

3、由于檸檬富含果酸，所以女性朋友在經(jīng)期不要喝檸檬片泡的水，以免腹痛。

4、喝檸檬水不能抽煙，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會破壞檸檬中的維C，并改造成對身體易造成傷害的物質(zhì)。

5、檸檬片泡水不能用保溫杯來泡，持續(xù)的高溫會將檸檬中的一些有毒素質(zhì)給泡出來的哦！

6、喝檸檬水不宜馬上曬太陽，檸檬中含有的光敏物質(zhì)會隨口服吸收，陽光照射后容易使皮膚變黑。

7、鮮檸檬片泡水最好不要添加太多檸檬，一兩片足以泡一壺，不宜太酸，以免損傷牙釉質(zhì)。牙齒問題較多的朋友就更加不宜多喝檸檬水了。