多大年齡學(xué)游泳最合適呢？一般來(lái)說(shuō)，4-5歲是學(xué)游泳的最佳年齡。

這個(gè)年齡階段的小朋友對(duì)于語(yǔ)言的理解和模仿動(dòng)作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領(lǐng)會(huì)教練的意圖。小朋友學(xué)游泳和大人有很大的區(qū)別，因?yàn)槟挲g小，大多數(shù)孩子對(duì)水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學(xué)游泳往往比大人更加輕松、容易。

跑步鞋哪個(gè)牌子好？有的人會(huì)說(shuō)是Asics，有的人會(huì)說(shuō)是New Balanc，還有人會(huì)說(shuō)是Nike。其實(shí)這些品牌的跑步鞋都是相當(dāng)不錯(cuò)的，相信大家也是識(shí)貨之人。下面媽網(wǎng)重點(diǎn)推薦幾個(gè)跑步鞋的品牌（僅供參考）：

ASICS

ASICS，有全球“跑步鞋之王”的稱號(hào)，前身是Onitsuka Tiger，其最大的特點(diǎn)是運(yùn)用了 GEL 固態(tài)水溶性膠質(zhì)材料，具有很好的減震防滑功效，而且款式多樣，有對(duì)內(nèi)翻、外旋、正常三大落腳分門，獨(dú)具優(yōu)勢(shì)。

NEW BALANCE

NB 的歷史要比 Onitsuka Tiger 長(zhǎng)，但成名晚，成名原因并不在于鞋的特色，而在于港臺(tái)明星做了大力宣傳，從而使這一品牌的跑鞋成為時(shí)尚潮流的寵兒。

BROOKS

在美國(guó)，除了 ASICS 外，銷量排第二的要數(shù)跑壇老三—— Brooks 。Brooks 沒(méi)有前面兩種品牌的跑鞋那么有特色，但自在2010年世界杯智利國(guó)家隊(duì)亮相后，備受跑友們的關(guān)注。據(jù)聞，有一種說(shuō)法就是真正的跑步，不見(jiàn)得會(huì)擁有ASICS，但都會(huì)有一雙Brooks。

SAUCONY

Saucony 在美國(guó)享有“運(yùn)動(dòng)鞋中的勞斯萊斯”之稱，因?yàn)槠淦焚|(zhì)卓越，適合每一種腳型的人穿著，而且首個(gè)在太空行走的宇航員懷特也曾穿過(guò)這一品牌的鞋子登月，所以，其性能之好可想而知。這種跑鞋穩(wěn)定性和緩震性都非常好，能夠極大地幫助跑友獲得最佳的保護(hù)和運(yùn)動(dòng)效果，值得選購(gòu)。

游泳雖然并不是一項(xiàng)難度較高的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有掌握好技能，入水后會(huì)感到游起來(lái)很困難。那初學(xué)游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？

1、呼吸

水中呼吸和陸上呼吸完全不同，因?yàn)樵谒?，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易進(jìn)水，出現(xiàn)不適。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前，人需先吸滿一口氣，然后沉入水中，劃水，蹬腳，再抬頭，吐氣，以此循環(huán)往復(fù)。

2、平衡

人在陸地上不會(huì)受到浮力的干擾，但在水中很容易受浮力影響，以致身體難以保持平衡。在游泳過(guò)程中，需要調(diào)整身體，伸展手臂，擺動(dòng)雙腳，讓人體重心前移，做到身體平衡成流線型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因?yàn)槿绻o張，身體根本無(wú)法浮起來(lái)。若初學(xué)者怕水，應(yīng)先克服怕水心理，再練習(xí)上浮的動(dòng)作，這樣才能充分放松身體，讓身體浮起來(lái)。

嬰兒年幼，安全意識(shí)低，如果媽媽沒(méi)做好防護(hù)，導(dǎo)致嬰兒?jiǎn)芩?，是很危險(xiǎn)的。所以，在帶嬰兒去游泳前，一定要準(zhǔn)備好游泳圈，以保證嬰兒游泳過(guò)程中的安全性。那嬰兒游泳圈怎么選呢？選脖子圈好還是選腋下圈好？

脖子圈

嬰兒剛出生不久，頭難以抬起，在這一階段，為保護(hù)嬰兒頭部，游泳時(shí)，需要給TA佩戴套在脖子上的泳圈。

腋下圈

嬰兒一天天長(zhǎng)大，頭部慢慢能抬起，已不喜歡脖子被泳圈套住，所以，如果媽媽在給嬰兒用脖圈，嬰兒可能會(huì)出現(xiàn)不良情緒，建議媽媽購(gòu)買腋下圈，并增加?jì)雰河斡镜母叨?，讓嬰兒自由地在水中舒展手腳。

寶寶游泳好處非常多，遠(yuǎn)超媽媽的想象。如果媽媽想更多地了解，趕緊看看媽網(wǎng)分享的干貨。

1、游泳對(duì)寶寶的肌骨系統(tǒng)發(fā)育有好處，因?yàn)樵谟斡镜倪^(guò)程中，寶寶四肢充分運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得以舒展，而且，多游泳有利于促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高，并有助于增強(qiáng)寶寶體魄。

2、游泳對(duì)完善寶寶呼吸系統(tǒng)有好處，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，寶寶需要耗費(fèi)大量力氣，當(dāng)力氣不足時(shí)，就要通過(guò)呼吸氧氣來(lái)作調(diào)整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系統(tǒng)也更完善。

3、在游泳過(guò)程中，水會(huì)不斷刺激寶寶皮膚，有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高血液循環(huán)速度，從而加強(qiáng)心臟功能。

4、游泳能夠促進(jìn)生理性黃疸消退，對(duì)促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)吸收也有幫助。如果寶寶堅(jiān)持游泳，消耗過(guò)多的能量，就需要通過(guò)攝入更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，因此游泳的寶寶比不游泳的吃得更多，胃腸功能更好。

5、游泳對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)有好處，因?yàn)槟軌蛴行Т龠M(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)完善，激發(fā)寶寶潛能，提高寶寶智商。

游泳時(shí)，人俯臥在水中，由于水的浮力，身體的重量會(huì)陸地上的重量增加，如果沒(méi)有掌握游泳技能，很容易沉入水中，發(fā)生溺水事故。所以，在未學(xué)會(huì)游泳前，千萬(wàn)不要下水游泳。那怎么學(xué)游泳呢？

水中行走

初學(xué)游泳，需要學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復(fù)在水中行走開(kāi)始練起。練習(xí)時(shí)，先兩手扶住池邊，在水中來(lái)回走動(dòng)，然后一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來(lái)回走動(dòng)，最后放開(kāi)兩手，慢慢走動(dòng)，并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對(duì)稱地劃水。

學(xué)會(huì)呼吸

不會(huì)在水中呼吸就不能稱之為學(xué)會(huì)游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時(shí)，需要先學(xué)會(huì)憋氣。如果在家中，可自行練習(xí)，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時(shí)，再浮出水面。

水中漂浮

最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù)，體會(huì)水的浮力。練習(xí)時(shí)，先站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身體自然浮起到水面。