游泳時，人俯臥在水中，由于水的浮力，身體的重量會陸地上的重量增加，如果沒有掌握游泳技能，很容易沉入水中，發(fā)生溺水事故。所以，在未學會游泳前，千萬不要下水游泳。那怎么學游泳呢？

水中行走

初學游泳，需要學會在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復在水中行走開始練起。練習時，先兩手扶住池邊，在水中來回走動，然后一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來回走動，最后放開兩手，慢慢走動，并嘗試用兩手在身體兩側對稱地劃水。

學會呼吸

不會在水中呼吸就不能稱之為學會游泳。初學者剛學游泳時，需要先學會憋氣。如果在家中，可自行練習，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時，再浮出水面。

水中漂浮

最后學習水中漂浮技術，體會水的浮力。練習時，先站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身體自然浮起到水面。

學游泳，并非什么人都合適，也并非各個年齡段的小孩都合適。如果不想發(fā)生安全事故，最好在小孩適合學游泳的年紀再學游泳。那小孩幾歲適合學游泳呢？以下是學游泳的適齡期：

4-5歲程度

雖然小孩有能力上的差異，但如果讓小孩漂浮在水中玩水的話，最適合的年齡是4-5歲。因為這個年齡段的小孩已具有理解力，只要提供給他游泳的環(huán)境，并加以教育，他就能在短期內學會游泳。

9-10歲程度

在這個年齡段，小孩應當有一定的游泳基礎，開始學習各種不同的泳式。但需要注意的是，不要心急，應循序漸進，掌握一種泳式，再學習另一種。如果沒有掌握好，小孩就為了爭強好勝，盲目下水，只會影響自身健康。

當小孩到了一定年齡，就可以學習自由泳。雖然自由泳是一種比較難學的泳式，但有基礎后，學習速度會快很多。那自由泳怎么學呢？下面分享學自由泳的技巧給大家：

正確的姿勢

任何運動的基本姿勢，如果不正確的話，將無法學好該項運動。尤其在游泳時，姿勢不對，就會招來很多抵抗，自然也不能游得快。所以，需要掌握正確的姿勢。學習時，輕輕吸一口氣，充分伸直頭部，平浮在水面，手腳輕輕伸直。

手臂的動作

在游泳時，手是左右交互劃動的，通常在水面下15-20公分的地方劃動。劃水時，把全身力量專注在手掌上，沿著身體的中心，向后方猛然劃去。最后利用手腕把水甩掉，再輕輕地從水中向前伸去。

腳部動作

用兩腳交互用力打水，來增加身體的浮力和推進力。練習時，可以利用容易上浮的木板做輔助，然后按住浮板，用力打水。打水時，腳要像竹編一樣柔軟。

仰泳也是一種經常會用到的泳式，很多人都會學習。與自由泳不同，仰泳學習難度稍微低一點。那仰泳怎么學才能快速學會呢？大家速mark以下技能吧：

1、背水浮身

輕吸一口氣，然后背水漂浮在水面。保持身體平直，下巴稍微貼近頭下鎖骨。浮身后，兩腳會稍微下沉，但不必擔心，這是游泳時的一種自然姿勢。

2、手臂劃水

仰泳的劃水動作和其他泳式的劃水動作不同，一定要背著水從身體的兩側劃水。劃水時，保持手心與前進的方向成直角，然后擺動手臂，在身體兩側劃動。手臂動作就像把水打在外大腿似的。

3、腳部踢水

在水的深處，利用大腿和小腿的力量，交互踢水，推動身體前進。需注意的是，一條腿在水中時，另一條腿要打水，伸到靠近水面的位置。

4、正確呼吸

游泳時，因為臉部在水面上，所以呼吸比較自由而且容易，最好不要慌張，在手臂上舉時吸氣，然后在劃水時用口和鼻子呼氣。但需注意的是，如果臉部有水，用鼻子吸氣，就會喝水。

有的人夏天沒有時間學游泳，于是在冬天學，但學習時一直擔心天氣冷，感冒生病。那冬天學游泳好嗎？一起來了解一下吧。

1、冬泳的人普遍受益，因為通過冬泳，人的生活質量有所提高，睡得香，吃得好，思維敏捷，很少感冒。

2、冬泳具有祛病抗衰的功效，能幫助增強人體對冷剌激的適應能力，延緩衰老進程。

3、冬泳能促進血流速度加快，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

4、冬泳可以增強心肺功能，促進身體各系統(tǒng)功能向好的方面發(fā)展。

5、冬泳可延緩神經系統(tǒng)，特別是中樞神經的衰退，所以，對人體有好處。

6、冬泳能增強消化系統(tǒng)功能，因為游泳后熱能過多消耗，食欲大增，全身代謝功能會普遍增強。