肚子脹氣，很多朋友都體驗(yàn)過(guò)這種感覺(jué)，就是感覺(jué)肚子里老是有氣，從而導(dǎo)致肚子不舒適。而這種情況在孕婦身上很常見(jiàn)，有些孕婦甚至懷胎十月都會(huì)有這種感覺(jué)。那么，孕婦肚子脹氣要怎么處理呢？

1、改善飲食習(xí)慣

孕婦出現(xiàn)肚子脹氣的情況后，首先應(yīng)該從調(diào)整飲食習(xí)慣開(kāi)始。一餐不能吃太多，盡量不給胃部帶來(lái)更大的壓力，而應(yīng)該堅(jiān)持少食多餐的原則進(jìn)食，比如每天進(jìn)食6-8次，但每次都不能吃太飽。

2、補(bǔ)充身體所需水分

肚子脹氣，可能會(huì)積壓糞便，此時(shí)，孕婦應(yīng)該多喝白開(kāi)水，讓腸胃蠕動(dòng)更正常，促進(jìn)排便。在喝水時(shí)，不能喝冷水，否則容易造成子宮收縮。

3、多次水果和蔬菜

在孕期，孕婦腹中的胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，在攝入營(yíng)養(yǎng)時(shí)，應(yīng)該選擇易消化的食物，少吃面粉類、豆類食物，多吃新鮮的水果和素材。

4、適當(dāng)按摩

孕婦按摩可以幫助腸蠕動(dòng)，可以緩解肚子脹氣的情況。但孕婦的體質(zhì)不同，胎兒發(fā)育情況不同，按摩的手法也要發(fā)生變化。另外，孕婦按摩之前應(yīng)該征詢醫(yī)生的建議，看看自己是否適合按摩以及適合哪種按摩方式。

不少孕婦老是會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，很是不舒服，尤其是當(dāng)吃過(guò)飯以后，這種感覺(jué)會(huì)尤其明顯。不少孕婦以為是自己這一頓吃多了，但其實(shí)肚子脹氣并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)孕婦肚子會(huì)脹氣的原因。

1、孕期正常反應(yīng)

懷孕初期，女性激素分泌會(huì)發(fā)生較大的變化，孕激素增加，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱，分泌的胃酸變少，消化減弱，肚子脹氣較為正常。懷孕中期，子宮變大，腸子容易被壓迫到，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱，這種情況也容易造成肚子脹氣。

2、孕期活動(dòng)量驟減

不少孕媽咪在懷孕期間的活動(dòng)量是非常少的，但進(jìn)食比較多，而且很多都是大補(bǔ)食物，所含蛋白質(zhì)、脂肪比較多，運(yùn)動(dòng)不足，也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣。

3、吃東西太快

吃東西的速度過(guò)快，或者是吃飯時(shí)喜歡說(shuō)話，導(dǎo)致空氣大量進(jìn)入腹部，這種情況也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣。

4、食物不易消化

有一些食物本身就不容易消化，吃太多肚子脹氣的情況很常見(jiàn)。比如在孕期常吃桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、地瓜、馬鈴薯、蘋(píng)果等也容易產(chǎn)氣的食物。

平時(shí)，我們肚子痛，會(huì)條件反射地去摸肚子或者是揉肚子。很多孕婦在發(fā)現(xiàn)自己的肚子出現(xiàn)脹氣甚至疼痛等情況后，也會(huì)采取揉肚子的方法，希望以此來(lái)緩解癥狀。那么，孕婦肚子脹氣能揉嗎？

孕婦的子宮相當(dāng)于一個(gè)球體，胎兒會(huì)在里面會(huì)自己找好舒服的位置，孕媽媽不需要為了寶寶而撫摸自己的肚子，尤其是在孕媽媽自己肚子脹氣的時(shí)候。因?yàn)榻?jīng)常去摸孕肚容易讓職工收到刺激，從而產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重還可能引發(fā)先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)等后果。

另外，在寶寶滿3個(gè)月之前，或者是寶寶臨產(chǎn)期間，又或是孕婦有早期宮縮癥狀時(shí)，都不能對(duì)孕肚隨便進(jìn)行撫摸，否則容易引起子宮收縮、臍帶繞頸或者是胎位不正的情況。

如果孕婦肚子實(shí)在脹氣厲害，非要揉摸肚子，應(yīng)該采取來(lái)回?fù)崦?、觸壓拍打以及推動(dòng)散步這三種方式。如果孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)跡象、前置胎盤、胎動(dòng)頻繁或者已經(jīng)到了孕晚期，此時(shí)不能隨便亂摸肚子。

懷孕時(shí)肚子脹氣并不是無(wú)緣無(wú)故會(huì)出現(xiàn)的，而是有原因可尋的。只要孕婦避開(kāi)這些會(huì)導(dǎo)致脹氣的因素，就能避免出現(xiàn)脹氣的情況。那么，孕婦怎么預(yù)防肚子脹氣呢？

1、飲食要規(guī)律

不少孕媽會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣，有一部分原因是因?yàn)橐活D吃太多，或者吃了較多不易消化的食物。預(yù)防肚子脹氣，飲食不僅要規(guī)律，而且還應(yīng)該少食多餐，多吃水果和蔬菜，多喝白開(kāi)水，保證腸胃蠕動(dòng)正常。

2、多散步

雖然孕婦不適合帶球劇烈運(yùn)動(dòng)，但飯后在家附近散散步還是可以的。散步不僅可以讓孕婦的體能更強(qiáng)，生產(chǎn)時(shí)不至于因?yàn)闆](méi)有力氣而出現(xiàn)生不出來(lái)的情況；而且，散步還能幫助孕婦排便和排氣。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

維生素可以加速人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)能力，孕婦適當(dāng)補(bǔ)充維生素，能有效避免肚子出現(xiàn)脹氣。