孕期貧血多為生理性貧血，面對這樣的情況，可以從日常生活中的飲食來進(jìn)行調(diào)理，或者可以通過一些補(bǔ)鐵劑來改善。那么，孕期貧血吃什么好？

1、動物血/肝臟

這是我們比較常見的食物，特別是動物的肝臟中含有豐富的鐵，也有較豐富的葉酸，能很好地促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

2、黑色食物

相傳在民間，黑色的食物都是能夠補(bǔ)血的，含有豐富的鐵物質(zhì)，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

3、新鮮蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。雖說葉酸跟鐵沒有什么直接的關(guān)系，但是它可以輔助造血，參與紅血球的生成，所以多吃新鮮蔬菜也是有一定作用的。

4、補(bǔ)鐵劑

由于孕媽媽對鐵需求量是很大的，我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄锬軌驖M足補(bǔ)鐵的需求，但是不能滿足補(bǔ)鐵的量，特別是本來就有輕微貧血的女性朋友，所以在飲食中注意之外，還應(yīng)該適量地補(bǔ)充營養(yǎng)劑，以滿足身體所需的量。

補(bǔ)鐵的方法有很多，但是通過飲食上的補(bǔ)充是最為安全、最為直接的，如果你也碰到這樣的情況，知道吃什么好了嗎？

我們總說飲食要均衡，而平常也會吃水果。如果你是一名孕媽媽，又有些貧血的話，吃什么水果比較好？

1、櫻桃

櫻桃是含鐵高的水果。很多人都知道女性吃櫻桃也可以預(yù)防缺鐵性貧血，更何況是孕媽媽們。同時，櫻桃含有豐富的鐵和維生素A。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，非常合適孕期貧血的準(zhǔn)媽媽吃，還可以讓孕媽媽的皮膚紅潤起來。

2、草莓

草莓中也富含鐵，以及維生素C，其含量還是其他水果的幾倍，對于孕媽媽來說是個不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿中維生素C的含量很高，此外還含有鈣、鐵、磷等微量元素，當(dāng)然是可以幫忙造血、補(bǔ)血，孕媽媽可以選擇吃適量。

最后，需要注意的是，沒有一種水果是絕對適合或者不適合的，孕媽媽不能把某一種水果當(dāng)作是正餐來吃，要適量，避免糖分過高而誘發(fā)其他的不適癥。

大部分女性在懷孕之前就沒儲存足夠的量，自然是主要的原因，另外孕婦對于血液的量可是大大地增加而造成的，還有其他的原因嗎？

1、缺鐵

懷孕后，對鐵的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，所以自然需要更多的鐵來增加的血液量合成血紅蛋白。另外一部分鐵還需要用來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。在飲食中就應(yīng)該適當(dāng)多吃富含鐵的食物。

2、缺葉酸

缺乏葉酸導(dǎo)致貧血也是常見的，因為葉酸參與紅血球的生成，輔助造血。日常飲食中多吃富含葉酸的食物，或者咨詢醫(yī)生后服用葉酸片等。

3、疾病引發(fā)

如果孕媽媽本來就偏食或者是有著慢性病，如月經(jīng)過多、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病、鐮狀細(xì)胞貧血病等疾病的話，孕媽媽是缺鐵從而引起的貧血。

這些原因都是較為常見的，而大部分都會是第一種，所以在孕前、孕中、孕晚期都應(yīng)該做好補(bǔ)鐵的措施。

我們常見的孕媽媽貧血，如果只是輕度貧血，沒有什么明顯癥狀。但是隨著懷孕的時間，到了孕中期開始會有較明顯的癥狀，具體有哪些癥狀？

1、孕前月經(jīng)失血

如果孕媽媽你在懷孕前因月經(jīng)失血，就會造成孕后體內(nèi)存貯量不足，而出現(xiàn)貧血的情況。

2、臉色蒼白

很多人都說人的血色會反應(yīng)一個人的身體情況，確實(shí)如此！如果孕媽媽有貧血的情況，臉色會較為蒼白，唇也沒有什么血色。

3、精神不好

如果貧血會讓孕媽媽常常感覺到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這都是較為常見的癥狀。

4、頭暈

不論是孕媽媽，還是常人，一旦出現(xiàn)貧血，都會出現(xiàn)供血不足的情況，就容易誘發(fā)頭暈眼花的癥狀，甚至是頭痛、注意力分散等。

5、胃腸道不適

貧血當(dāng)然也會影響身體胃腸道的正常運(yùn)作，比如會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、想吐、便秘等，這都是因為貧血而引起了消化系統(tǒng)紊亂。

這些癥狀一開始都不會特別明顯，在早期建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診是否有貧血的可能。到了孕中、晚期如果發(fā)現(xiàn)有這些癥狀，一定要及時進(jìn)行調(diào)整、改善，為胎寶寶營造一個良好的成長生理環(huán)境。

血液對于一個人很重要，更何況是孕媽媽。孕媽媽體內(nèi)的血除了滿足自身的要求之外，也會對胎寶寶的成長發(fā)育有著直接的影響。那么，對胎兒的影響有哪些？

嚴(yán)重的情況下，貧血會導(dǎo)致胎寶寶缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)甚至死胎，所以一定要提防貧血的發(fā)生，一旦出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食欲不振、注意力不能集中等情況，就應(yīng)考慮是否患貧血了。

如果孕媽媽想要通過飲食來調(diào)整，由于孕婦胃酸分泌少、消化吸收能力下降，對于直接補(bǔ)充鐵元素的食物吸收能力沒那么好，還需補(bǔ)充維生素C來幫助，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

值得提醒孕媽媽的是，補(bǔ)充鐵元素，進(jìn)而使身體的血液增加，不僅對胎兒有好處，也對自身有好處。如果不想因為貧血而給胎兒和自己帶來不良影響，就應(yīng)該盡快補(bǔ)血改善。等身體血?dú)庠黾?，胎兒自然發(fā)育良好。胎兒健康發(fā)育，能安全出生，對孕媽媽來說是一件好事。