陰虛主要脈癥表現(xiàn)為口干唇燥,五心顯煩熱,潮熱并有盜汗現(xiàn)象,情緒心煩，經常失眠,腰膝酸軟,皮膚干燥,大便燥結,舌紅少津,脈細數(shù),特征往往表現(xiàn)為一系列陰液虧少,失于濡潤的癥狀.陰虛往往生內熱,常見虛熱之象；

陽虛主要脈癥腰膝酸軟而痛，或陽萎，精冷，多尿甚至不禁,面色顯蒼白,畏寒且四肢冷,下利清谷或五更腹瀉,舌質淡胖,有齒痕,苔白,脈沉遲,陽虛有陰虛火旺,下焦?jié)駸?肝郁氣滯,瘀血阻絡,氣血兩虛,腎精不足等。

是不是覺得很復雜，但是自己卻好像都中？別慌，其實,區(qū)分陰陽虛主要看寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。下面教大家從三個方面快速區(qū)別陰虛和陽虛：

1、善恐：無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，舌頭會出現(xiàn)舌質紅、舌苔少而干的情況。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，此時舌頭會舌質淡嫩、舌苔白。

2、畏寒：怕冷。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑 等癥狀。

3、打噴嚏：噴嚏頻頻，經久不止。中醫(yī)認為有兩種情況下打噴嚏：一種情況是急性打噴嚏，即感冒特征。另一種是腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

其實男性和女性都會患有腎陽虛和腎陰虛的兩種癥狀，但是陽虛和陰虛也有一定的高發(fā)人群，腎陽虛的高發(fā)人群主要是青中年的男性以及年輕女性，腎陰虛的高發(fā)人群通常都是一些兒童婦女還有老年人。

女性一般是陰虛還是陽虛是沒有定義的，具體區(qū)分不僅和年齡層有關系，主要還是要看具體特征。女性陽虛往往只意識到手腳冰涼殊不知會影響生育。如果是陰虛體質又經常嚴重熬夜，當壓力過大時就容易引起糖尿病，這個是需要我們在日常生活中避免的問題。接下來給女性介紹下腎虛的調理方法：

1.打太極拳。建議在空氣質量好的晨間做運動。

2.每天進行腰部按摩：雙手摩擦發(fā)熱，放置腰兩側，上下按摩腰部直到有熱感，早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手摩擦發(fā)熱，雙手交替摩擦腳心，即用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各1次，每次約300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做簡易體操：可以在網(wǎng)上找視頻教學，有時間可以連續(xù)多幾套。

陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內生。也有陰虛火炎、虛火、陰虛火熾、陰火等稱法。它是指陰液虧虛，虛火亢旺，陰虛則陽亢并生熱化為虛火，有心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、性欲亢進、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結，或咳血、衄血，或舌體、口腔潰瘍，舌紅少津，脈細數(shù)等常見癥候。

一般陰虛內熱常見全身性的虛熱征象。而陰虛火旺，其臨床火熱征象往往較集中于機體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅，大便干結，小便短赤等，均為虛火上炎所致。那么腎陰虛吃什么好呢?

1、桑葚:美味的水果同時具有滋陰補血的功效，能補腎陰虛。

2、黑棗:富含維生素C和鈣質、鐵質，可以補益脾胃，具有養(yǎng)腎陰血的功效。

3、干貝:具有補腎滋陰功效，腎陰虛的人可以經常實用，但要注意選購優(yōu)質干貝哦。

陽虛是指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現(xiàn)象。陽氣作用能溫暖肢體、臟腑。陽虛容易出現(xiàn)虛寒的征象是因為機體功能衰弱。常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。

簡單來說，陽虛就是氣不足導致的熱量不足，所以陽虛的最明顯特征就是手腳冰涼，手冷過肘，腳冷過膝。這類體質的人群怕冷不怕熱。一般夏天不太喜歡吹空調，冬天睡覺經常暖不熱被窩，雙腳冰冷。那么腎陽虛吃什么好呢？

1、豬肉：富含蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。

2、牛肉：富含蛋白質，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的功效，另外食用水牛肉可以安胎補神，黃牛肉可以安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。

3、山藥：具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺和補腎澀精的功效。

中醫(yī)上陰陽是互補共生的，所以人體可以共同出現(xiàn)陰虛陽虛兩種情況，在中醫(yī)上叫做陰陽雙補，所以當陰虛和陽虛同時發(fā)生，是可以一起補的。我們常常確定自己是腎虛，但是卻不能區(qū)分自己是陽虛還是陰虛，這個時候就會害怕用錯藥，或者擔心補錯等等疑慮，其實大可不用擔心。如果癥狀不是特別嚴重，腎虛是可以自己調理好的，兩種一起補的方法也是存在。

腎虛的人平注意調理，避免造成身體虛弱，還要注意進行綜合保健，注意養(yǎng)成良好的膳食方式，這樣能有效地調節(jié)脾胃功能，也避免造成身體虛弱，特別要注意多休息，充足的休息能有效地增強人體的功能，避免帶來更多困擾，以免造成心神乏力，帶來不利后果。女性如果腎虛，可通過進食芝麻、粟米、胡蘿卜、葡萄人參補酒、蜂蜜果丁、豇豆以及狗肉來調理。