在中醫(yī)學(xué)中，氣是被認(rèn)為是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，所以補(bǔ)氣就變得尤為的重要。尤其是對于女性來說，補(bǔ)氣能夠讓女性擁有好的氣色。如果氣不足的時候，會造成身體素質(zhì)急速的下降，那什么食物能夠幫助我們補(bǔ)氣呢？

1.紅棗

紅棗自古以來都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食物，長期食用紅棗能夠幫助面部紅潤，還具有美顏的功效。

2.山藥

山藥也是補(bǔ)氣的好食物，山藥性味非常的平和，尤其適合氣虛的人群食用。

3.土豆

土豆性平微涼，能夠有效的改善氣血不足的情況。

4.糯米

糯米性溫，具有補(bǔ)氣益氣和止汗止渴等作用，對于氣虛導(dǎo)致的汗虛和氣短無力的情況都是非常有效的。

5.番茄

番茄是我們生活中經(jīng)常都會食用的食物，但其實(shí)番茄也是具有補(bǔ)氣的作用的，而且番茄中所含的番茄素還具有抑制細(xì)菌的作用，除了補(bǔ)氣以外，還能夠預(yù)防某些皮膚病。

在生活中，經(jīng)常聽到醫(yī)生或者是老一代的人告訴我們應(yīng)該補(bǔ)氣了，尤其是女性，動不動就被告知?dú)庋蛔?，需要補(bǔ)氣。那補(bǔ)氣到底是什么意思呢，指的是什么？

中醫(yī)認(rèn)為氣是人體的一切生理功能的動力，這里所說的氣與我們平時所說的空氣和氧氣等不同，這里的氣是具有特定的內(nèi)涵的，它是器官功能活動的一個外在表現(xiàn)，是水谷的精氣和大自然的大氣合并而成的。而當(dāng)我們氣充足的是，氣旺就可以生血，從而就會保證人體的氣血充足，不容易受到疾病的入侵。當(dāng)氣不足的時候，就代表著體質(zhì)的虛弱。

而補(bǔ)氣就是通過補(bǔ)氣食物或者其他辦法幫助我們保證我們的氣血充足。選擇合適的補(bǔ)氣食物等辦法補(bǔ)氣可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延長壽命等。但是在補(bǔ)氣的時候，因?yàn)槊恳粋€人體質(zhì)的不同，氣血不足的癥狀不同，在補(bǔ)氣的時候就應(yīng)該選擇合適相應(yīng)的補(bǔ)氣食物等。

女性因?yàn)轶w質(zhì)的特殊，很多女性都會有氣血不足的情況，但氣血對于女性來說是非常重要的，如果女性出現(xiàn)了氣血不足，首先是臉色差，再則就是身體素質(zhì)也會變得很差。那女性到底應(yīng)該怎么補(bǔ)氣呢？

1.飲食療法

當(dāng)女性需要補(bǔ)氣的時候，可以選擇花生或者是黑木耳以及紅糖等食物來補(bǔ)氣。當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足的時候就會出現(xiàn)手足發(fā)麻或者是月經(jīng)失調(diào)以及皮膚干燥的情況。長期的通過補(bǔ)氣血的食物來調(diào)理，就可以緩解這些癥狀。

2.中藥調(diào)理

出現(xiàn)氣虛的時候，更多的時候都是使用中藥來進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)氣。通過中藥材來補(bǔ)氣，然后充足的氣把血液輸送到身體里面，讓身體里面氣血相輔相成，保持身體的內(nèi)外平衡，幫助女性的氣血旺盛。

3.運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動也是幫助補(bǔ)氣的一個方法，因此女性平日可以通過瑜伽或者是保健氣功等運(yùn)動來幫助補(bǔ)氣。另外，長時間的久坐也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣不足的情況，因此也需要注意這個問題。

枸杞是我們所熟悉的一種中藥，能夠幫助我們治療多種的疾病，同時，枸杞也是一種補(bǔ)品。枸杞平日還被我們當(dāng)做零食和用來制作菜肴的輔料。而枸杞本身也是具有名目和潤肺等作用。既然枸杞具有那么多的作用，究竟枸杞具有補(bǔ)氣的功效嗎？

枸杞肯定是具有補(bǔ)氣的功效的，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞能夠滋陰名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效。枸杞在不同的季節(jié)功效也不同，在春季的時候，食用枸杞能夠滋陰養(yǎng)目；夏季的是枸杞能夠去肝火；秋季空氣干燥的枸杞也是好幫手；冬季枸杞也能夠幫助抵御寒冷。

但是在使用枸杞補(bǔ)氣的時候也有很多注意事項(xiàng)。首先就是枸杞的量，過多的食用枸杞會造成副作用。而對于患有高血壓或者是脾氣比較暴躁的人，或者是對于身體有炎癥和感冒發(fā)燒的人，都是不適合食用枸杞的。

水是每一個人都離不開的東西，為了自己的身體健康，每個人每天都需要喝水來補(bǔ)充身體所缺的水分。當(dāng)女性出現(xiàn)氣虛的時候，也可以通過食物泡水喝來補(bǔ)氣。那喝什么可以幫助補(bǔ)氣呢？

1.普洱茶

很多茶都是不適合氣虛的患者喝，因?yàn)椴栊院疀?。但是普洱茶就不一樣了，普洱茶性溫，是非常適合氣虛的患者使用的。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛患者應(yīng)該多食用具有補(bǔ)氣的食物。普洱茶中含有維生素，對于氣虛導(dǎo)致的食欲不振和腹脹等癥狀都有很好的調(diào)理作用。

2.黃芪茶

黃芪是具有很好補(bǔ)氣作用的藥材，中醫(yī)經(jīng)常用黃芪來幫助患者調(diào)理氣血不足。而且黃芪還具有很好的消除身體疲勞等作用，對于氣虛患者經(jīng)常初心的疲倦等都有很好的治療作用。

3.陳皮茶

陳皮不僅可以治療氣虛，在夏季的時候，還具有消暑和健脾開胃的作用。對于食欲不好等都有很好的療效。