許多女性一直以為月經不調或經期不適是不可以進行運動的，其實剛好相反，適當的運動可以改善月經不調癥狀，調整經期節(jié)律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運動可以幫助新媽媽氣血運行，增強機體的抵制能力。

　　產后姨媽失調的新媽媽要注意合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。產后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產后情緒調節(jié)也非常重要，要知道，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　新媽媽產后要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作：經期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產后生活更有保障哦。

　　1、取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　2、取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　3、通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側，髕底內側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經期間應停止按摩。

　　五大神招對于產后月經不調都有各有各的效用，小編建議各位準媽咪如果出現產后月經遲遲不來或者不規(guī)律等情況時，最好及時先去醫(yī)院求醫(yī)，并在醫(yī)生的建議下進行適當的輔助治療，比如小編提供的運動調理和藥物，飲食，按摩等調理，以起到綜合治理的效用，早日恢復產后身體。