產(chǎn)后第一餐很重要，很多人都認(rèn)為產(chǎn)后第一餐應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯，錯(cuò)！產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)養(yǎng) 非常重要?！爱a(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

　　很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，殊不知，如果天天吃、頓頓 吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng) 以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

　　>>產(chǎn)后第一周 月子餐代謝排毒最重要