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    1. 含雌激素高的食物

      含雌激素高的食物


      雌性激素是一把雙刃劍,多食有害于身體。所以重點(diǎn)推薦具有幾種雙向調(diào)節(jié)功能的食物,只有這樣補(bǔ),才是最安全的。

      (1)黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用,在食物中很難找得到第二種如此有效的雌激素食物了。

      (2)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

      (3)富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

      (4)來(lái)自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪,如攝取過(guò)多會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌。

      (5)而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。

      (6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

      (7)每天攝取40克以上的食物纖維,并減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

      (8)雞、豬等肉類,尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃,黃鱔少吃,草莓少吃,明顯不成比例的,特別大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。



      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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