1、水

水是最好的營養(yǎng)品，喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅持喝吧！

2、豆?jié){

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１?，就?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

3、當(dāng)歸山楂泡水

如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的雌激素明顯減少時，可以嘗試當(dāng)歸山楂泡水喝：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

4、蜂王漿

飲用純天然的蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的一個途徑，具有悠久歷史的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以涂抹在臉上起到內(nèi)外同補(bǔ)的作用。