輕度貧血的治療不一定都要補充鐵劑 ,可以單純采用食物補鐵的方法。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹 ,含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理進(jìn)食這些食物 ,是可以滿足兒童機(jī)體對鐵的需要 ,起到防治缺鐵性貧血作用的?！　?

臨床研究表明 ,科學(xué)運用食物補鐵的方法 ,對輕度貧血確實有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿卜炒豬肝。觀察結(jié)果顯示 ,食物補鐵可使貧血癥狀得到顯著改善。指出 :食物補鐵在短期內(nèi)的效果可能不如藥物補鐵明顯 ,但要從根本上解決鐵缺乏 ,食補是一種最簡單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法 ,而且可以避免藥物的副作用。因而得出結(jié)論 ,對于癥狀不明顯的輕度貧血或預(yù)防鐵缺乏 ,以采用食物補鐵為好 ;癥狀明顯的輕度貧血可在食物補鐵的基礎(chǔ)上 ,采用每周 1次口服補充鐵劑的方法 （劑量為每千克體重補 8毫克元素鐵 ） ;中度以上貧血 ,采用每日小劑量補鐵的方法 （劑量為每千克體重補 1～ 2毫克元素鐵 ）。治療期間禁服咖啡、濃茶及含鞣酸的食物。當(dāng)貧血得到糾正后 ,仍需繼續(xù)注意通過食物補鐵鞏固療效?！蓺q以內(nèi)缺鐵性貧血是很多見的。一般表現(xiàn)是臉色比較蒼白，口唇和指甲也比較蒼白。嚴(yán)重的孩子可以表現(xiàn)為精神萎靡，胃口不好，比較哭鬧。

很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽貧血對自身以及胎寶寶都是非常不好的，那么孕婦貧血了該怎么辦呢？應(yīng)按照貧血的程度來采取相應(yīng)的保健策略，這樣才有利改善貧血。

輕度貧血孕媽保健策略

1.多吃瓜果

[1] 雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2.堅持服用葉酸

準(zhǔn)備懷孕什么時候補葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3.口服鐵劑

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預(yù)防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。