產(chǎn)后抑郁癥是比較棘手的問題，一旦發(fā)現(xiàn)則該積極配合治療。除了醫(yī)生給出的藥方，產(chǎn)婦也可以在平日里多注意以下幾個(gè)方面：

1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情！

4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來(lái)。

5、等待產(chǎn)后憂郁的自愈。如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，使自己適應(yīng)新的生活。

6、注意自我的心理調(diào)適。在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、丈夫和孩子的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際。如果抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。

7、學(xué)會(huì)尋求家人幫助。產(chǎn)婦自己要盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解。因?yàn)樾绿砹撕⒆?，丈夫?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己勞苦功高，而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦。

9、正確面對(duì)問題。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，即及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。