產后抑郁癥是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。這一病癥對家庭帶來的影響可大可小，新晉的爸爸媽媽們都應該多注意，預防產后抑郁癥。

關于預防產后抑郁癥，平日應注意的有以下幾個方面：

1、食物預防：產婦應多吃有助身心平衡、心情開朗的食物，如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、媽媽在生完寶寶后要保持比較安靜的壞境，不要接待過多的客人，孕期和分娩后都應注意增強體質，注意多休息。

3、調節(jié)情緒：媽媽要學會放松自己的心情，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間，對自己和寶寶都不要有不切實際的想法?？膳c其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識，傾訴自己的情緒。

4、家人幫助預防：多照看寶寶多分擔家務，尊重產婦，比如產婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責或制止，別指責其照看寶寶方式，更不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。

5、新爸爸不要在媽媽生產后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。

新爸爸和家人都應該仔細觀察產婦的表現(xiàn)，一旦有產后抑郁的情緒狀態(tài)，應盡快咨詢心理醫(yī)生。