有的孕婦在懷孕期間不注意控制自己的飲食，導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)太快，這對(duì)孕婦和胎兒而言實(shí)際上是無(wú)益的，所以，孕媽一定要守住自己的體重。如果孕媽體重增長(zhǎng)過(guò)快，有超重的現(xiàn)象，怎么辦？

其實(shí)，體重已經(jīng)不僅僅只是體重了，還可能是由于寶寶出現(xiàn)問(wèn)題，或者媽咪妊娠出現(xiàn)某些特殊情況了。所以，建議日常飲食中就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅(jiān)果，可以改吃水煮鮪魚(yú)、低脂奶酪等。同時(shí)為了確保有足夠的營(yíng)養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行體重管理。還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，不要因?yàn)樵鲩L(zhǎng)過(guò)快就絕食，以免對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

除了在飲食上注意，還要保持適量的運(yùn)動(dòng)、休息都很重要。但在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒最為安全。這樣就能萬(wàn)無(wú)一失了，就能正常地控制體重啦！

如果出現(xiàn)體重過(guò)快增長(zhǎng)的話，準(zhǔn)媽難免會(huì)有許多擔(dān)心，這時(shí)候更應(yīng)該均衡飲食，放松心情。