毛豆其實(shí)是大豆的小時(shí)候呢，比大豆更豐富哦，含有豐富的膳食纖維，不飽和脂肪酸還是蠻高的。說到小魚兒，大家腦海里飄過的自然是營養(yǎng)二字哦，蛋白質(zhì)豐富！關(guān)鍵還不油膩呢，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美也是吃醉了。單單吃毛豆可能覺得太素了，配點(diǎn)小魚兒一起吃營養(yǎng)更均衡哦！

【小魚兒的營養(yǎng)】

小魚兒含有豐富的蛋白質(zhì)哦，媽媽再也不擔(dān)心我營養(yǎng)不良暈倒在廁所了。此外，小魚兒還有豐富的硫胺素、核黃素以及尼克酸等，維生素D也豐富哦，也有鈣、磷、鐵等種礦物質(zhì)。

雖然小魚兒的脂肪較少，但是也有大貢獻(xiàn)哦，能降血糖，保護(hù)心臟還能預(yù)防癌癥呢，也是蠻拼的。無所畏懼食指大動是因?yàn)槌孕◆~兒不擔(dān)心油膩膩哦，就算是煲湯也不會太多油脂好吃不胖呢！再也不擔(dān)心胖到卡在別人心里出不來了！

【毛豆的營養(yǎng)】

偷偷告訴你，其實(shí)吃毛豆會長肉肉哦，毛豆的卡路里還是蠻高的。雖然小毛豆含有脂肪，不過多數(shù)都是以不飽和脂肪酸為主哦，例如咱們可愛的亞油酸和亞麻酸，KO心血管疾病哦！

吃小毛豆還會變機(jī)智哦！毛豆中含有卵磷脂，能提高記憶力哦，感覺最近神經(jīng)兮兮總是丟三落四記得吃點(diǎn)毛豆哦！毛豆還有令人驚艷的一點(diǎn)哦，它含有豐富的膳食纖維，吃飽飽不擔(dān)心肚子圓鼓鼓哦，那么經(jīng)常到點(diǎn)就霸占廁所而且蹲N久不出來的筒子吃點(diǎn)毛豆有好處哦，你懂的！