金鯧魚和鯧魚都是餐桌上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食材，它們到底誰(shuí)更營(yíng)養(yǎng)其實(shí)是沒有定論的，這兩種魚的營(yíng)養(yǎng)成分差不多，因此不管吃哪一種都是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好機(jī)會(huì)，讓我們來(lái)看看鯧魚和金鯧魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。

【營(yíng)養(yǎng)成分】

1、在每百克鯧魚中，含蛋白質(zhì)15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。

2、不飽和脂肪酸，可以幫助身體降低膽固醇的含量，對(duì)于高血脂和高膽固醇的患者來(lái)說，是一種不錯(cuò)的保健食物。

3、豐富的微量元素硒和鎂，這些成分對(duì)于冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，還能延緩人體的衰老，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

【功效】

益氣養(yǎng)血、補(bǔ)胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨，對(duì)消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥狀是有不錯(cuò)的緩解功效的，還能用于小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等癥。