很多美眉認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)要越劇烈，瘦腿效果才會(huì)越好。其實(shí)，劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)使身體感到難受，還會(huì)加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。想瘦腿首先要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，一般控制在每小時(shí)跑6-8km的速度即可，如果超出這個(gè)速度標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)瘦腿還會(huì)形成大象腿呦！

另外，運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。