從產(chǎn)前，到生產(chǎn)過(guò)程中，再到生產(chǎn)之后，媽媽們的身體都會(huì)處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，總是會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的不適，那么這時(shí)候媽媽們應(yīng)該怎么緩解呢？

產(chǎn)前

在生產(chǎn)之前，孕媽媽們需要有意識(shí)的了解有關(guān)生產(chǎn)的知識(shí)，可以多參加一些相關(guān)的知識(shí)講座，對(duì)分娩過(guò)程有一定的了解，增強(qiáng)自己生產(chǎn)的信心，排除對(duì)生產(chǎn)的恐懼心理。

產(chǎn)時(shí)

在生產(chǎn)時(shí)，可以由家人陪產(chǎn)，助產(chǎn)士指導(dǎo)。家人分散產(chǎn)婦的注意力，講解產(chǎn)婦感興趣的話題；助產(chǎn)士則觸摸產(chǎn)婦緊張部位，指導(dǎo)其放松。產(chǎn)婦則需要調(diào)整呼吸的頻率，放松身心。

產(chǎn)后

在生產(chǎn)后，新媽媽們要注意臥床休息，注意多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，并保持充足的睡眠，在身體沒(méi)有恢復(fù)之前不建議下地活動(dòng)，這樣有助于快速恢復(fù)體力，緩解因生產(chǎn)所帶來(lái)的不適。