相信不少MM都有這樣的經(jīng)歷，活動量如果較大，間隔時間較長未鍛煉，剛開始鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發(fā)生在運動結(jié)束后，而是發(fā)生在運動結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。那么小腿肌肉酸痛怎么辦呢？

第一、在進行運動鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負擔(dān)過重；

第二、準備活動中，注意對即將練習(xí)時負荷重的局部肌肉動得更充分；

第三、整理運動除進行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展牽拉練習(xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。