平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的OL們，要嘗試俯臥撐是比較困難的，因?yàn)楸哿α獠粔?，很難支撐起小身板，而且這種比較需要耐力的運(yùn)動(dòng)，可能MM們也不愿意選擇。但畢竟是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，如果技巧能幫你更高效進(jìn)行俯臥撐練習(xí)，你愿意嘗試一下嗎？

如果你想鍛煉臂力，那么可以雙腳并攏，但臂力嚴(yán)重不足的話，雙腳要分開。雙腳并攏身體重心會(huì)在手臂上面，想要鍛煉臂力可以試試。不過(guò)MM的力氣一般弱弱的，就要分開雙腳了。

平時(shí)可以練習(xí)啞鈴，或者玩雙杠。MM做俯臥撐的挑戰(zhàn)在于臂力不夠，所以做不了幾次就直接趴在地面了，也是挺憂傷的。平時(shí)可以玩啞鈴或者雙杠，鍛煉雙手臂力。力氣大的女孩外出旅游更安全呢。

做俯臥撐之前給自己定一個(gè)目標(biāo)，或者設(shè)置時(shí)間。你希望自己能堅(jiān)持15秒，手機(jī)上設(shè)置鬧鐘，在鬧鐘響之前你更能賣力堅(jiān)持。