游泳是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，相信很多姑娘都喜歡玩水，每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍，相信這些MM平時(shí)不太懶的話，身材應(yīng)該都不錯(cuò)呢。游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，也能幫助KO脂肪，打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢？

減肥不是一朝一夕的事情，想通過游泳達(dá)到減肥效果，你要保證每周要有3-4次去泳池的時(shí)間呢，另外每次游泳不能短于40分鐘，否則燃脂效率會(huì)低很低哦。這樣堅(jiān)持1個(gè)月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。

據(jù)研究表明，人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當(dāng)于同樣速度在陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗的熱量，當(dāng)然在水里自然不是那么好受的，畢竟浮力很大，一些MM第一次游泳爬起來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺全身超重。

另外在14度的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達(dá)100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的MM，快把家附近幾大泳池都“包”起來(lái)吧！