頭皮出油脫發(fā)問題嚴重的話，你需要從食物以及護發(fā)兩方面入手，飲食上要清淡，護發(fā)上要避免使用一些滋養(yǎng)型的產(chǎn)品。無辣不歡的MM記住戒口了哦，吃得盡量清淡又營養(yǎng)一些，多喝水。

多吃含有維生素B6的食物

想要改善頭皮出油問題，多吃一些小麥麩、雞肉、魚肉、花生、核桃以及香蕉等，其中核桃類作為零食吃吃也是不錯的呢。記住甜食、油膩食物、辛辣刺激性食物就少吃了，例如炸雞、麻辣燙、酸辣粉、甜甜圈等。

養(yǎng)成良好的護發(fā)習(xí)慣

洗頭發(fā)的時候記住先將洗發(fā)水倒在手上，然后加水起泡，之后再涂抹在頭皮上，洗頭的時候不要用手抓，輕輕用指腹按摩就ok了。

不是去屑的護發(fā)素不要直接涂抹在頭皮上，因為護發(fā)素會滋養(yǎng)你的秀發(fā)，這樣會令你的頭皮分泌更多油脂呢。

適當(dāng)按摩頭皮。你可以用梳子也可以用雙手按摩頭皮，精油+手勢按摩可以舒緩，以及促進頭皮血液循環(huán)呢。