蛋白質(zhì)、維生素和微量元素這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮所需的營(yíng)養(yǎng)成分，缺一不可，除了日常主食中攝入這些營(yíng)養(yǎng)之外，其實(shí)很多人體內(nèi)維生素含量明顯都攝入過(guò)少！缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。那么白頭發(fā)吃什么維生素呢？

在飲食上應(yīng)注意多攝入以下幾種食物：

1、應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果類、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。

2、多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過(guò)程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說(shuō)，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。