有些MM通過減肥使得大腿整體瘦下來了，可無奈大腿內(nèi)側(cè)的肉肉怎么也減不掉，這可腫么辦呢？大腿內(nèi)側(cè)的肉肉使得MM們在穿緊身褲的時候特別不好看，針對大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，媽網(wǎng)百科為你大支招！

1、準(zhǔn)備幾本比較厚的書，或者多拿幾本雜志捆好；

2、將書放在大腿內(nèi)側(cè)夾住，起先少一些，然后可以多放一些。用大腿夾住，夾的時候，力道放在整個腿上；

3、因為大腿內(nèi)側(cè)夾書這個方式是減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的，同時可以消耗熱量，每天可以練習(xí)至少30分鐘左右，盡量逐漸增加重量，以及鍛煉的時長；

4、平時坐在辦公室里辦公的時候，或是在家里看書的時候，可以直接鍛煉哦，如果每天都能堅持4-5個小時左右，差不多1個月時間，就基本上能夠瘦下來；

5、需要注意的是，如果鍛煉后感覺到腿酸、流汗過多，千萬不要立刻洗澡或洗腳，需要等運動后放松下來，給腿部揉捏放松一段時間再洗哦。