在開始運(yùn)動(dòng)前，想減肥的媽咪們都信心滿滿，想著只要堅(jiān)持做仰臥起坐一段時(shí)間，肚子上肉肉就能跟自己say beybey了！然而現(xiàn)實(shí)真的如此豐滿嗎？仰臥起坐運(yùn)動(dòng)也并非有立竿見影的神器功效，那么媽咪們需要堅(jiān)持多久，才能達(dá)到明顯的減肥效果？

一般來(lái)說(shuō)，只要媽咪們每天堅(jiān)持仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，并保持運(yùn)動(dòng)量逐漸增加的規(guī)律，一個(gè)月便能出現(xiàn)傳說(shuō)中的“瘦身奇跡”哦！仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量是每天做3~5組，一組20個(gè)，當(dāng)然兩組中間可躺下休息1分鐘。每天保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，并按實(shí)際能力逐漸加長(zhǎng)每組、每次仰臥起坐運(yùn)動(dòng)量，媽咪們趕跑小肚腩是遲早的事呢。不過(guò)需要注意的是，媽咪們需要注意控制節(jié)奏，避免一次性運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致肌肉酸痛或者肌肉拉傷哦。