合理的運(yùn)動(dòng)量是保證身體快速消耗脂肪的關(guān)鍵，那么跪式俯臥撐需要多大的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果呢？其實(shí)MM們過(guò)于注重跪式俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量并非明智的做法，只有根據(jù)自己的實(shí)際情況，同時(shí)結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量，才能給自己設(shè)計(jì)出一套合理的運(yùn)動(dòng)方案哦。

一般而言，跪式俯臥撐可以一天4組，每組20個(gè)，同時(shí)每組間休息1分鐘。如果這樣的運(yùn)動(dòng)量MM們達(dá)不到，沒關(guān)系，你可以適當(dāng)減輕任務(wù)，但絕不能停止進(jìn)步哦！只有在身體能夠承受的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，才能達(dá)到理性的減肉效果！