做仰臥起坐很耗費(fèi)體力，當(dāng)然這也對(duì)MM們瘦身很有幫助，在鍛煉的過(guò)程中，掌握必要的呼吸技巧會(huì)讓MM們省力很多，也不致于筋疲力盡。那么這些skills都是哪些呢？

做仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關(guān)。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，科學(xué)的呼吸方法是：身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣！當(dāng)然，機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程也是不正確的，因?yàn)樗鼤?huì)讓MM們的后續(xù)動(dòng)作無(wú)法完成。

為了掌握好呼氣、吸氣的步驟，MM們可以先試著有意識(shí)地練習(xí)幾組，即在向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)快速呼氣，同時(shí)身體前屈完成動(dòng)作。為了配合好呼吸頻率，MM們盡量把速度放慢哦。