和跑步、爬樓梯一樣，騎自行車也主要是腿部運(yùn)動，自行車對MM們來說，幾乎是人手一輛，運(yùn)動起來也非常方便。那么這樣的運(yùn)動方式對于瘦腿有效嗎？運(yùn)動多久才能讓小腿瘦下去呢？

騎自行車也是能瘦小腿的。騎車的同時可以不斷地拉伸、修復(fù)腿部肌肉，讓小腿看起來更加緊致、健美，對于小腿水腫、小腿肌肉松弛的MM尤為有效。MM們騎自行車時，只需按照傳統(tǒng)的360°蹬踏即可，主要用腳跟發(fā)力，而非腳尖哦，因為腳尖發(fā)力容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。此外，還要注意雙腿不要內(nèi)扣，否則會造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿！騎自行是一項綠色健康的運(yùn)動方式，平時多騎騎自行車，既悠閑放松又能瘦小腿，何樂而不為呢！