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    1. 孕婦如何補(bǔ)碘更科學(xué)

      孕婦如何補(bǔ)碘更科學(xué)

      1、通過(guò)碘鹽來(lái)攝取。

      在食鹽中加碘,是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的,這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算,為滿足成人每天150微克的碘需要量,應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而,與非孕時(shí)期相比,孕婦需要增加33%的碘攝入量,這意味著孕婦要多吃半勺鹽,才能滿足對(duì)碘的需要量。

      2、通過(guò)食物來(lái)攝取。

      孕婦要適時(shí)補(bǔ)碘,一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少,具有奇特的減肥功效,它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而,常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤,油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富,可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng),減少色素斑點(diǎn)。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

      另外,懷孕的婦女應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等,特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。孕后期的時(shí)候,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,每日加服碘化鉀20一30毫克,以保證甲狀腺素的合成,這樣既有利于孕婦健康,又可預(yù)防小兒患克汀病。

      在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū),水中的碘可滿足常人的需要,但對(duì)孕婦來(lái)講還不夠,這與孕婦偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高,孕婦若每2-3天吃一次海魚,便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。所以,孕婦不妨多吃些海產(chǎn)品。


      3、通過(guò)多維素來(lái)攝取。

      孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄,為了避免補(bǔ)碘過(guò)量,孕期配方制劑不是都含碘,孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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