人流后自然會在對子宮帶來傷害，改變身體的內分泌狀況，這也為外界感染源留下了有機可乘的借口。所以女人在人流后除了要按醫(yī)囑服用消炎藥物外，還應該從食物中獲取營養(yǎng)，以及時恢復身體。那么人流后補營養(yǎng)能通過哪些食物來補呢？

一、富含維生素的食物。

維生素A能夠促進子宮粘膜修復，增強人體的抵抗能力。自然界當中有什么食物富含維生素A？維生素A主要來源于動物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

二、富含蛋白質的食物。

蛋白質是第二種在感染的預防中不可缺少的營養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質。

三、富含粗纖維的食物。

女人在人流后使用抗生素固然是好，但是抗生素有利又有弊，抗生素會破壞人體的腸道健康。人流后為了維護腸道健康需要借助多種植物營養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養(yǎng)物質，維持平衡態(tài)。所以女人在人流后應該多吃水果，比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止人流后的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。桂圓能補血氣，對于人流后的虛弱最好不過。

四、補血補氣、化瘀生新的食物傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，人流或自然流產后常出現(xiàn)的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因為氣血虧損而致。的確，流產會導致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀稍長之后對流產的損傷會更為敏感，常常需要更長的時間進行氣血雙補。

談到補氣血，有非常多的媽媽級食療秘方值得推薦，如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生姜、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補氣血功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率，像紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是效果不錯、女人首選的補氣血佳品。