酸奶有一定的減肥功效，這是愛美女性都知道的事情。酸奶能減肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深大的關(guān)聯(lián)的，緩解便秘問題，等于間接幫助了減肥。那么酸奶什么時候喝能減肥？一起來看看。
　　清晨喝酸奶有助于減肥

　　早上起床后，第一件事就是喝一大被蜂蜜水，給身體補充水分同時又滋潤腸胃，預(yù)防便秘；然后再喝一杯白開水繼續(xù)沖洗腸胃；接著我們就可以喝大約200毫升分量的酸奶，搭配吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。這種酸奶的搭配方法，既能滿足人體營養(yǎng)所需，又能達到減肥瘦身功效，是很多女性朋友指定的減肥早餐。

　　中午喝酸奶有利于減肥

　　中午如果覺得胃里很餓，那么可以吃幾口粥或兩片餅干，然后喝酸奶1杯，小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后接著再吃100克雞肉，再加上一盤蔬菜即可。這種酸奶的飲食搭配也是減肥套餐中的一種。

　　下午4點喝酸奶

　　下午4點喝一杯酸奶，既能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，同時這個時候人體地對牛奶中鈣質(zhì)的吸收利用也比較充分，腸胃蠕動能力，排毒效果也增強，有利于瘦身美體。