通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，還有良好的生活習(xí)慣。會(huì)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有所幫助。媽媽網(wǎng)百科總結(jié)了以下五大男性指標(biāo)給各位準(zhǔn)爸爸們做參考。

1、生活有規(guī)律。如果平時(shí)有吸煙喝酒習(xí)慣的備孕爸爸，在備孕的前半年就要開(kāi)始戒煙戒酒，戒掉其他不良嗜好。保持健康有規(guī)律的生活，切忌盲目亂進(jìn)食補(bǔ)藥。性功能低下者應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

2、年齡。女性的最佳生育年齡應(yīng)該是25-30歲，男性的最佳生育年齡現(xiàn)在還沒(méi)有具體定論，但是在40歲以后，男性的身體素質(zhì)會(huì)下降，受飲食和環(huán)境中各種因素的影響，體內(nèi)不良因子會(huì)越積越多，從而影響精子質(zhì)量，不利于孕育健康的后代。

3、好情致。備孕爸爸要有好的情緒，保持心情愉悅，排解各種不健康的情緒，是優(yōu)生優(yōu)育重要的一方面。

4、飲食。備孕爸爸，應(yīng)做到不偏食不挑食，要什么都吃。適量多吃蔬菜水果和瘦肉，因?yàn)槭萑夂褪卟酥泻胸S富的VA，VC，VE，這些元素都有利于精子的健康。

5、運(yùn)動(dòng)。男性要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合?？筛鶕?jù)個(gè)人的身體狀況靈活選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次半個(gè)小時(shí)以上，一周3次以上較佳。多接觸陽(yáng)光和多多呼吸新鮮的空氣，有利于男性?xún)?nèi)分泌的平衡。